Karabuğday diyeti

Basit, güvenli ve etkili bir diyet karabuğday diyetidir. Vücudu toksinlerden ve yabancı maddelerden temizlerken, sağlığınızı iyileştirirken hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlar.

Karabuğday çok fazla karbonhidrat içerir, bu nedenle kilo ancak diyetten birkaç gün sonra kaybolacaktır.

Fazla kilonuz varsa daha hızlı kilo verirsiniz.

Karabuğday diyetini takip ederek bir hafta içinde sekiz ila on kilo verebilirsiniz.

Karabuğday, içerdiği potasyum, kalsiyum, demir, magnezyum, bitkisel protein (%5,93), diyetin neden olduğu zararı azaltan, sağlığı iyileştiren, hafiflik hissi veren B vitaminleri içermesi nedeniyle kilo kaybı için çok faydalıdır.

Karabuğday kan damarlarının duvarlarını güçlendirir ve içerdiği B vitamini sayesinde vücudunuzun strese karşı direncini artırır, ayrıca saç, cilt ve tırnakların durumunu iyileştirir.

Karabuğday diyetinin özü

Karabuğday diyetinin etkisi, vücudu kendine besin sağlamak için kendi yağını yakmaya zorlayan sadece karabuğday tüketimine dayanmaktadır. Bundan dolayı metabolizma hızlanır ve yağlar hızla yakılır.

Karabuğday diyeti tarifi

Karabuğday, haşlanmak yerine tüm faydalı mikro elementleri korumak için demlenir.

İki yüz gram yıkanmış karabuğdayı alın, 0,5 litre dökün. kaynar su, bir havluya sarın ve gece boyunca bırakın. Sabahları fazla suyu boşaltın ve gün boyunca tuzsuz, şekersiz ve baharatsız yulaf lapası yiyin.

Karabuğdayı en son yediğimiz zaman yatmadan 3-4 saat öncedir.

Karabuğday diyeti menüsü

İçme rejimi: Sınırsız miktarda sıvı (su, bitki çayı, gazsız maden suyu, siyah çay, yeşil çay) içiyoruz ancak 1,5 litreden az değil. günlük.

Sabah aç karnına: 1 çay kaşığı bal, 2 dilim limon ile bir bardak sıcak su için.

Kahvaltı yapıyoruz: Yarım saat sonra yulaf lapasının ilk porsiyonunu yiyin ve şekersiz çay veya şekersiz ve tuzsuz doğal sebze suyuyla (pancar, kabak, domates) yıkayın.

Öğle yemeğimizi yiyoruz: Yulaf lapasının 2. kısmını yiyoruz.

Akşam yemeğimiz var: Yulaf lapasının üçüncü kısmını yiyoruz.

Karabuğday mono diyeti katıdır, bu nedenle 2 haftadan fazla takip edilmez. Diyetin tekrarlanması ancak bir ay sonra mümkündür.

Diyetten çıkış: En sevdiğiniz yiyeceklerin menüye düzgün bir şekilde eklenmesiyle kademeli olarak.

Diyetten çıktıktan hemen sonra yasaklanan yiyecekler: tatlılar, yağlı yiyecekler, nişastalı yiyecekler (aksi takdirde kaybedilen kilogramlar hızla geri döner).

Diyet sırasında bir vitamin-mineral kompleksi içirin.

Karabuğday diyeti seçenekleri:

Kefir-karabuğday diyeti:

Bu karabuğday diyetinin seçeneklerinden biridir.

Kefir kalsiyum, protein, B12, B2, A vitaminleri kaynağıdır.

Kefir sindirimi iyileştirir, atıkları ve toksinleri vücuttan uzaklaştırır ve kefirde bulunan laktik asit bakterileri bağırsaklardaki çürüme süreçleriyle savaşarak bağırsak fonksiyonunu normalleştirir. Ayrıca cildi temizler, dermatit belirtilerini azaltır ve karaciğeri temizler.

Diyeti takip ettiğiniz süre boyunca günde bir litre %1 kefir tüketeceksiniz. Yemekten yarım saat önce veya yemekten yarım saat sonra içilir.

Karabuğdayın bir kısmını kefirle yıkıyoruz.

Bu diyet seçeneğini vitamin alarak birleştirin.

Bu diyet seçeneğinin süresi 7 gündür.

Diyetin avantajı, karabuğdayın sık tüketilmesinin yanı sıra açlık hissinin ortadan kalkmasıdır. Kefirli karabuğday, kefir diyetinden daha yumuşak bir seçenektir.

Diyet menüsünü çeşitlendirmek için aşağıdaki tarifi ekleyebilirsiniz: iki yüz gram karabuğdayı demleyin, soğanı soyun, kesin, bitkisel yağda kızarana kadar kızartın ve yulaf lapasına ekleyin.

İki hafta boyunca karabuğday diyeti

Sonuç: eksi on iki kilograma kadar. Sonuç aşırı kiloya bağlıdır, ne kadar fazla olursa o kadar fazla kilo kaybedersiniz.

Günlük kalori içeriği - 970 kcal.

Diyet türü: mono diyet.

Diyetin süresi iki haftadır.

Yulaf lapasının kalori içeriği - 70 - 169 kcal. Tokluk hissi verdiği için sınırsız miktarda tüketilebilir.

Karabuğday diyeti için yulaf lapası tarifi

1. 500 gram karabuğday için bir buçuk litre kaynar su alın, tavayı yulaf lapası ile bir battaniyeye sarın ve kadar bekletin. Bu miktarda yulaf lapası bir gün için yeterlidir. Su emilmiyorsa fazlalığı boşaltın.

Karabuğday diyeti menüsü

Karabuğday + litre günde% 1 kefir. Eğer çok aç hissediyorsanız bir bardak daha kefir için.

İzin verilen içecekler: saf su, yeşil çay.

Diğer karabuğday diyeti menü seçenekleri

• kurutulmuş meyveli karabuğday: Bu diyet bir hafta için tasarlanmıştır (ikisini takip edebilirsiniz) ve bu birkaç günde eksi 5 kg'lık bir sonuç elde etmek oldukça mümkün. toplam ağırlığın. Koşullar basit, karabuğday lapasını buharda pişirmeniz ve kuru meyveler, hurma, incir, kuru üzüm, kuru kayısı, kuru erik vb. İle birlikte yemeniz gerekir, ancak günde 100 gramdan fazla olmamalıdır.

• ballı karabuğday: Muhtemelen en tatlı ve en lezzetli karabuğday diyetidir, ancak kalp-damar hastalıkları ve şeker hastalığı olan kişiler için yasaktır. Sabah aç karnına bir bardak şekerli su içmeniz gerekir (bir çay kaşığı ballı su, karabuğday kullanılabilir) ve ardından az miktarda bal ilavesiyle buharda pişirilmiş veya haşlanmış yulaf lapasına geçmelisiniz. Bu diyeti doğru uygularsanız eksi 8 kg gibi bir sonuç elde edebilirsiniz. bir haftada kilo Bal sadece yulaf lapasına lezzet katmakla kalmayacak, aynı zamanda vücudun daha hızlı doyurulmasına da yardımcı olacaktır.
• elmalı karabuğday: Bu diyeti uygularsanız vücudunuzu temizleyebilir ve haftada eksi 5-7 kg gibi sonuçlar alabilirsiniz. Günlük menü 150 gram karabuğday lapası ve 1 kg'dan oluşmaktadır. elmalar Sadece durgun su içebilirsiniz.
• nazik karabuğday diyeti: Diyet bir hafta için tasarlanmıştır, kan damarlarının temizlenmesine ve eksi 2-3 kg sonuç elde edilmesine yardımcı olur. toplam ağırlığın.

Kahvaltı: buharda pişirilmiş karabuğday, 125 gram yoğurt veya az yağlı süzme peynir, iki parça sert peynir.

Öğle yemeği: Yunan salatası veya herhangi bir sebze salatası ve 100 gram haşlanmış balık.

Öğleden sonra atıştırmalık: 125 gram yoğurt ve bir elma.

Akşam yemeği: karabuğday ve sebzeler, yemeği soya sosuyla tatlandırabilirsiniz.

Bu diyeti uygularsanız önemli bir kilo kaybı olmaz, sadece 2-3 kg. haftada, ancak ürünlerdeki en küçük kısıtlamalarla en yumuşak olanlardan biridir.

Karabuğday diyetini değiştirebilirsiniz. Bir hafta sütle karabuğday yiyip bir hafta boyunca iyi beslenerek 12 ila 24 kg arasında kilo verebilirsiniz. İyi beslenme haftasında aşırı yememek, yatmadan önce yemek yememek önemlidir. Daha sonra elde edilen sonuçlar yeterince uzun sürecektir.

İpuçları:

• Yıkılmamak için açlık hissinin daha da kötüleşmesine izin vermeyin. Yani yemek istediğiniz anda, ertesi gün hazırlanmış olsa bile yulaf lapasını hemen yiyin.
• Yemeklerden yarım saat önce kefirin bir kısmını içirin. Karabuğday yemeden önce kefir içmeye vaktiniz yoksa yemekten yarım saat sonra için.
• Karabuğdayı yatmadan dört saat önce, bazı durumlarda ise hafif bir diyet uygularsanız yatmadan iki saat önce yiyebilirsiniz. Ve yatmadan bir saat önce kefir, ancak kefir her zaman taze olmalıdır.

Karabuğday diyeti sonrası diyet

Karabuğday diyetini bitirdikten sonra menünüzü gözden geçirin.

Sonuçta takip ettikten sonra mide hacmi ve buna bağlı olarak iştah azalacaktır. Bu nedenle aşırı yemeyin.

Ayrıca un ve tatlıları da diyetinizden çıkarmanız gerekir; bunun yerine iki bardak daha temiz içme suyu için.

Bu durumda kilo vermeye devam edeceksiniz.

Karabuğday diyetine kontrendikasyonlar:

• duodenum ülseri;
• mide ülseri;
• şeker hastalığı;
• hipertansiyon;
• hamilelik dönemi;
• emzirme dönemi;
• yüksek fiziksel aktivitenin varlığı;
• gastrointestinal hastalıkların varlığı;
• derin depresyon;
• böbrek yetmezliği;
• kalp yetmezliği;
• karın organlarında cerrahi operasyonların varlığı.

Diyet yapmadan önce doktorunuza danışın.

Karabuğday diyetinin sonuçları

Karabuğday diyeti ile ilgili tüm incelemeleri özetleyerek, insanların önemli sonuçlar aldığını ancak her insanın farklı şekilde kilo verdiğini söyleyeceğiz.

Ayrıca açlık hissi azalır ve cilt durumu iyileşir.

Karabuğday diyetini takip etmenin sonuçları her kişi için bireysel olacaktır.

Diyet size uymuyorsa sadece üç ila dört kilo kaybedersiniz.

Ancak çoğu incelemeye göre, diyette ihlaller olsa bile insanlar dört ila altı kilo veriyor.

Bir kişi karabuğday diyetini uyguladıktan sonra 2 ayda 120 kilodan 60 kiloya düştü.

Fazla kilonuz varsa birkaç haftada on beş kilo verebilirsiniz.

Ayrıca, incelemelere bakıldığında, diyet, hacmin iki boyutta (yani dört santimetre) eşit şekilde azaltılmasına yardımcı oluyor.

Diyetin bir diğer avantajı da, uygulandıktan sonra on kilogramdan fazla kilo verildiğinde cildin sarkmaması, sıkılaşmasıdır.

Karabuğday diyetinin avantajları

• tüketilen yulaf lapası miktarında herhangi bir kısıtlama yoktur;
• diyeti takip ederken hiçbir yan etki (yorgunluk, baş dönmesi, halsizlik, uyuşukluk) yok;
• yüksek kilo kaybı hızı;

• Diyet çok etkilidir çünkü bir haftada yedi ila on kilo verebilirsiniz;
• Karabuğday, diyet sırasında bağırsakları ve karaciğeri etkili bir şekilde temizlemenizi sağlayan çok miktarda lif içerir;
• Diyet uygularsanız selülit görünümü azalır, cilt ve tırnakların görünümü iyileşir (sonuçta karabuğday B vitaminleri ve bitkisel protein içerir);
• vücut hızla diyete alışır;
• aşırı kilo alımına kadar geçen süre uzar.

Karabuğday diyetinin dezavantajları

• Diyette şeker ve tuz eksikliği. Tuzsuz karabuğday fazla sıvıyı ve toksinleri vücuttan uzaklaştırır. Vücuttaki tuz eksikliği nedeniyle baş ağrıları ortaya çıkabilir ve kan basıncı düşebilir. Beynin etkin işleyişinden sorumlu olan vücuttaki glikoz eksikliği nedeniyle, kafa daha az düşünebilir ve tatlı bir şeyler yeme isteği ortaya çıkabilir. Bu meydana gelirse, 1 çay kaşığı seyreltin. bir bardak suya bal konularak içilir.
• Herkes için uygun değildir; bazı zayıflamış insanlar aşağıdaki durumları yaşayabilir: halsizlik, baş ağrısı, yorgunluk. Diyetin size uygun olup olmadığını öğrenmek için karabuğday diyeti yaparak 1 gün oruç tutmanız gerekir.
• Diyet çok sınırlıdır (sadece karabuğday ve kefir yiyebilirsiniz).
• Diyete tekrar tekrar bağlı kalmaya ancak bir ay sonra izin verilir.
• Kan basıncı düşebilir.
• Kronik hastalıkların alevlenmesi meydana gelebilir.
• Yulaf lapası, bitki kökenli kolayca sindirilebilen protein içerir, ancak et ve balığın yerini tamamen alamaz. Bu nedenle diyetin 2 haftadan daha uzun süre takip edilmesi önerilmez.
• Diyet döneminde vücut az miktarda mikro element ve vitamin alır. Bu nedenle ek vitamin almalısınız.

Hızlı kilo kaybı için karabuğday diyeti: yorumlar

Diyet ucuz ama katı, aynı zamanda aç hissetmeme rağmen vücudum ve cildim temizlendi.Bu diyetin oruç günlerine de uygun olduğunu düşünüyorum çünkü vücuda faydalı. Ayrıca karabuğday diyeti ile on kilo vermeyi başardım, dolayısıyla diyetin etkili olduğunu söyleyebilirim.

Keskin bir şekilde kilo aldı sağlık sorunlarım nedeniyle kesinlikle kilo veremiyordum, hatta fiziksel aktiviteyle kendimi yoruyordum. Birçok diyet denedim ama karabuğday diyetine karar verdim ve kilolar vermeye başladı. Karabuğday bir diyet ürünüdür, bileşimi dengelidir. Kas-iskelet sistemi sorunları olan kişiler tarafından bile kullanılabilir; anemi, uykusuzluk, psiko-duygusal bozukluklardan muzdarip insanlar; gastrointestinal hastalıklardan muzdarip insanlar; kardiyovasküler sistem sorunları olan kişiler; cilt hastalıklarından muzdarip insanlar. Karabuğdayın özelliklerini internette buldum:

• düşük glisemik indekse sahiptir, yani. kan şekeri seviyelerini azaltır;
• "mutluluk hormonunu" oluşturan amino asit triptofan da dahil olmak üzere kalp sağlığından, iyi bağışıklıktan sorumlu birçok amino asit içerir;
• kolayca sindirilebilen bitkisel protein içerir;
• B vitaminleri (cildin, saçın, tırnakların durumunu iyileştirir, vücut sistemlerinin çalışmasına yardımcı olur), P vitamini (kan damarlarının duvarlarını güçlendirir, kalbin ve tiroid bezinin çalışmasını iyileştirir), magnezyum (kalp kasını uyarır) içerir;
• Bağırsak fonksiyonunu iyileştiren çok miktarda lif içerir.

Karabuğday diyetini kendi yöntemimle uyguluyorum:

• Üzerine kaynar su dökmek yerine karabuğdayı pişiriyorum. Ve istediğim zaman yiyorum.
• Diyetime sadece kefir değil, sebzeleri, meyve sularını ve çeşitli çayları da ekledim.

Kendimi daha iyi hissetmeye başladım, cildim düzeldi, saçlarım daha sağlıklı görünüyordu ve ayrıca bir haftada yedi kilo verdim. Genel olarak memnunum.

sevmedim Çocukken karabuğdayı kullanırdım ama şimdi otuz yaşındayım ve sonunda denedim ve sevmeye başladım çünkü çok sağlıklı bir ürün. Karabuğdayda kilo vermek için diyet uygulamanız ve fiziksel egzersiz yapmanız gerektiğine inanıyorum. Ancak! Bu sana yük olmamalı. Doğru psikolojik tutuma sahip olmanız gerekir. Artık karabuğdaydaki oruç günlerinin yardımıyla figürümün güzelliğini koruyorum.

Karabuğday diyeti yapıyorum Ana ürünü karabuğdayın uygun fiyatlı olması ve vücudu temizlemeye yardımcı olması hoşuma gidiyor. Ayrıca diyet basit ve etkilidir. Bu diyet, bir haftalık takipten sonra bile, takip edilmesi zor olsa da vücut için harikalar yaratıyor.

Karabuğday diyeti uyguladım. Gözlemlendiği süre boyunca karabuğday yedim,% 1 kefir içtim, tuzsuz haşlanmış hindi filetosu yedim (günde 150 gram), ayrıca salatalık, turp, domates ve diğer sebzeleri tuzsuz yedim. Bir hafta boyunca bu şekilde beslendim. Sonuç: Kalça ve belde eksi iki santimetre, baldırlarda eksi bir santimetre.

Günlük diyet: iki yüz gram kuru karabuğday, yüz gram haşlanmış hindi filetosu, iki bardak% 1 kefir, 500 gram sebze.

Günün menüsü:

• Kahvaltı: karabuğday + kefir.
• Öğle yemeği: 150 gram hindi filetosu + sebze.
• Atıştırmalık: karabuğday + kefir.
• Akşam yemeği: sebzeler + haşlanmış tavuk yumurtası.

Karabuğday diyetinin sonucum: eksi beş kilo ama benim için zordu.

Uyumlu Hamilelik sırasında kefir-karabuğday diyeti. Doktor bana üç gün boyunca şeker ve kilo artışı nedeniyle takip etmemi söyledi. Bu diyet sayesinde kan şekerimi düşürdüm ve hızla kilo almayı bıraktım. Bu diyetin vücuda etkili ve nazik olduğunu düşünüyorum.

Kilo kaybı Karabuğday yemek zordur ama tüm tavsiyelere uyarsanız aç hissetmezsiniz, vücut temizlenir. Kıvrımlı değilim, sadece formumu koruyorum. Diyeti bir hafta boyunca biraz değiştirerek uyguladım çünkü klasik versiyonda takip etmek zor. Karabuğdayı kefirle yedim ama karabuğdayın içine biraz kuru meyve ekledim (iki yüz gram kuru kayısı, kuru erik, kuru üzüm, ceviz, 1/2 limon aldım. Her şeyi blenderda öğütüyoruz. Günde sadece iki yemek kaşığı yedim).

Karabuğdayı şu şekilde hazırladım: Kaynar suyla duruladım, üzerine tekrar kaynar su döktüm (1 bardak karabuğday için 1,5 bardak su alın) ve yetmiş dakika bekletin. Sağlam olmalı ve ağızda dağılmamalıdır. Günde sadece bir litre kefir içtim. Ve temiz su en az iki litredir.

Ayrıca fiziksel egzersizler de yaptım (cildin sarkmasını önlemek için) ve çok hareket ettim.

Bana göre diyetin büyük avantajları: açlık hissi yok, yan etki yok (örneğin gastrit şeklinde), bir haftada dört kilo vermeyi başardım.

Karabuğdayda doğru şekilde kilo vermeniz gerekir. Nasıl? Böylece ağırlık geri dönmez. Sonucum eksi dokuz kilo. Artı: sağlıklı cilt, vücuda faydaları.

Karabuğday hakkında internette şu bilgiyi buldum: Karabuğday, diğer tahıllara göre daha az karbonhidrat içeren bir diyet ürünüdür. İçerir: sağlıklı bitkisel protein, amino asitler, mikro elementler, vitaminler (B1, B2, B6, PP, P, rutin), mineraller (kalsiyum, fosfor, iyot, demir, oksalik asit). Karabuğday kilo verenler için faydalıdır. Çünkü içerdiği kompleks karbonhidratlar vücudu uzun süre doyurur. Ancak karabuğday ölçülü olarak yenmelidir (glisemik indeksi 55'tir). Karmaşık karbonhidratların midede sindirilmesi uzun zaman alır, bu nedenle karabuğday tüketimini et, kümes hayvanları, yumurta, balık, diğer tahıllar, baklagiller, ekmek, sütle birleştirmek yasaktır (sonuçta karabuğdayın içerdiği demir ve sütte bulunan kalsiyum bir araya getirilemez). izin verilen kombinasyonlar: karabuğday + sebzeler (istisna: patates), karabuğday + meyveler. Karabuğdaya tuz yerine ekleyebilirsiniz: biber, karanfil, tarçın, zencefil. Metabolizmayı geliştirir ve kilo verme sürecini hızlandırırlar.

Karabuğdayda kilo vermek ucuzdur. Markete daha az para harcamaya başladım, gereksiz şeyler almayı bıraktım: kekler, hamur işleri, sosisler vb.

Stil sahibi olarak kilo verinFazladan kalori tüketmeden altı kilo verdim!

Diyetin avantajları: Karabuğday bizi selülitten kurtaran uygun fiyatlı bir üründür; kaybedilen kilogramlar iade edilmez; açlık hissi yok; Diyet cildi ve bir bütün olarak tüm vücudu iyileştirir; Diyetin takip edilmesi kolay ve etkilidir. Sahilde güzel bir figür sergilemek istedim ve karabuğday diyetine başladım çünkü yüksek etkinliğini ve güvenliğini okudum. Karabuğday diyetini uyguladıkça birçok avantajını keşfettim:

• Karabuğday (ve darı!) genetiği değiştirilmiş bir ürün değildir, yani GDO yoktur!
• Karabuğday yetiştirirken hiçbir pestisit kullanılmaz, yani çevre dostu bir üründür!
• Karabuğday diyetini uygulayarak haftada altı kilo, iki haftada on iki kilo verebilirsiniz (menüye sıkı sıkıya bağlı kalarak);
• karabuğday tüketirken vücudunuz protein ve vitamin eksikliği yaşamayacaktır;
• Karabuğdayın hazırlanması kolaydır ve diyetin tamamı boyunca onu yalnızca pişirmeniz gerekir;
• diyet etkilidir;
• diyet vücudun temizlenmesine yardımcı olur;
• diyet kolayca tolere edilir ve halsizlik veya ilgisizlik gibi yan etkileri yoktur;
• Karabuğday günün her saatinde yenebilir.

Bütün gün karabuğdayı şu şekilde hazırladım: Üç yüz ila beş yüz gram kuru karabuğday aldım, yulaf lapasını suda kaynattım. Karabuğdayın yanı sıra günde tükettim: 1 çay kaşığı. bitkisel yağ, 0,5 l. az yağlı kefir, iki litre temiz su, çay, kahve de içebilirsiniz ancak süt veya şeker eklemeden.

Karabuğday diyetini takibenMayasız karabuğdayı yiyemedim ve bu yüzden bir şey buldum:

• Karabuğdayı hazırlarken suya 3 adet defne yaprağı, 2 adet karabiber veya karanfil tomurcuğu ekliyorum. Bitmiş yulaf lapasına 1/2 doğranmış tatlı biber, 1 çay kaşığı rendelenmiş zencefil (yağ yakmaya yardımcı olur) ve 1 çay kaşığı ekliyorum. tereyağı. Sonra yulaf lapasını bir kapakla kapatıp on beş dakika bekletiyorum.

Karabuğdayın tadını bu şekilde geliştirerek altı kilo verdim ve geri dönmediler.

Diyet sırasında şeker tüketilmesi tavsiye edilmez ancak steviada sorun yoktur.

Karabuğday diyetini kullanmak Otuz kilo verdim. Bu nedenle diyetin etkili olduğunu hemen söyleyeceğim, kaybedilen kilolar geri dönmüyor. Ancak maalesef diyet çok monoton. Karabuğday ile nasıl kilo vereceğinizi detaylı olarak anlatacağım.

Kilom son zamanlarda yüz kilogramı aştı ve kilo verme zamanının geldiğine karar verdim ve bu da katı karabuğday diyetinin bana yardımcı oldu. Menüm çok katıydı: Günde sadece 2 öğün (sabah, akşam) yiyordum ve bu öğünde sadece altı yemek kaşığı haşlanmış karabuğday ve bir bardak az yağlı kefir tüketiyordum. Ayrıca günde iki litre temiz su. Çok zordu ama ağırlık azalmaya başladı - bir haftada 7 kg, şişlik ve fazla sıvı gitti. İlk ay günde iki yüz ila üç yüz gram kaybettim, ardından kilom "ayağa kalktı". Daha sonra beslenmeme bir yeşil elma ve bir çavdar ekmeği ekledim ve kilom azalmaya başladı. İşler büyüdü, ama yenilerini almadım çünkü kendimi çok iyi tanıyordum - yeni, güzel bir şey alır almaz, aynada kendini görürsün, süreç duracak.

Ve 4 ayda neredeyse otuz kilo verdim.

Diyetime peynir, süzme peynir, zeytinyağı, yağsız balık vb. ekleyerek yavaş yavaş diyetten çıktım. N. Daha sonra tavuk göğsü.

Şu anda et, şeker ve un yemeyi bırakarak kırk kiloyu verdim. Ama bazen yerim: ekmek, tatlılar, zeytinyağında kızartılmış.

İzin verilen gıdalar: yulaf lapası, süt ürünleri, fermente süt, az yağlı balık, sebzeler, meyveler, kuruyemişler, kurutulmuş meyveler, otlar, pirinç eriştesi, deniz yosunu vb.

Diyetin bir dezavantajını buldum - bu hormonal bir dengesizlikti, çünkü menstruasyon diyetin bitiminden sadece 6 ay sonra başladı.

Ancak fiziksel aktivite ile kilo vermeniz gerekiyor, aksi takdirde kilo verdikten sonra cilt sarkacak ve çatlaklar kalacaktır.

Daha iyi oldum ikinci çocuğun doğumundan sonra. Karabuğday diyetiyle kilo vermeye karar verdim, sonuç: beş günde eksi beş kilo. Bunu beğendim çünkü:

• Ucuzdur, çiğ olarak yiyebilirsiniz, şeker veya tuz eklemeden, ½ bardak karabuğdayın üzerine kaynar su dökmeniz yeterli. Yemek istemedim ve bütün aileyi doyurmadan önce karabuğday yemeyi denedim.
• 1. gün: eksi iki kilo.
• 2. için: eksi bir kilogram.
• 3. için: eksi 1 kg.
• 4'üncü için: eksi 500 gram.
• 5'inci için: eksi 500 gram.

Bu günlerde karabuğdayı az yağlı kefirle karıştırdım ve kuru meyveli çay içtim.

Ayrıca beş gün boyunca şekerlenmiş meyveler, meyveler, az miktarda yağsız et, süzme peynir ve yumurta yedim.

Diyetin sonunda porsiyon miktarını sınırlamaya ve zararlı gıdaların tüketimini sınırlamaya başladım.

Kızlar, size bir tavsiye: erkeklerin de sizden hoşlandığına inanmanıza gerek yok; bu doğru değil. Erkekler ince ve bakımlı kızlardan hoşlanırlar.

Kocam benim kilo vermek istediğimi, diyet yaptığımı, hulahop çevirdiğimi söyleyerek gülüyordu ve arkadaşlarının aşırı kilolu eşleriyle karşılaştırıldığında benim uzun yıllardır iyi durumda olduğum gerçeğiyle gurur duyuyordu.